Как быстро накачать мышцы в домашних условиях
Каждые выходные в «инстаграм»-аккаунте «Чемпионата» выходят короткие видео-тренировки на разные группы мышц. Мы уже успели поделиться с вами упражнениями на ягодицы и сетом, который научит начинающих спортсменов отжиматься. В этот раз мы разберём жаркую тренировку на мышцы живота, которую можно выполнять в домашних условиях. Скажем совершенно без преувеличений: после этих упражнений пресс действительно будет гореть. Разобраться в правильной технике нам помогает супервайзер тренажёрного зала World Class Триумф Ольга Андрианова. Исходное положение: лёжа на полу, ноги согнуты в коленях, стопы упираются в пол на ширине плеч.
Для поддержания хорошей физической формы можно выполнять упражнения на пресс дома. Такая тренировка может проходить с использованием дополнительного инвентаря или с собственным весом и подходит для мужчин и женщин. Можно месяцами качать пресс дома и не увидеть заветных кубиков. Чтобы результат тренинга был заметным, нужно запастись терпением.
- Скручивания на полу
- Если вы хотите чувствовать себя хорошо, выглядеть красиво и иметь подтянутое тело, нужно скорей с чего-то начать.
- Плоский живот, желательно с шестью кубиками, — вожделенная цель многих посетителей тренажерных залов вне зависимости от пола.
- Достаточно уделять упражнениям по 15—20 минут в день, чтобы через две недели увидеть хорошие результаты. В первую очередь проступает рельеф «верхнего пресса» — зоны над пупком.
Как быстро и просто накачать пресс. Лучшие упражненения. Лучшие упражнения на пресс.
Похожие статьи
- Как вязать кардиган на пуговицах - Фурункул лечение в домашних условиях, антибиотики
- Как сделать масло из виноградной косточки в домашних условиях
- Упражнения для нижнего пресс в домашних условиях видео - Упражнения для пресса для мужчин в домашних
- Связанные заемщики физические лица - Оцифровка видеокассет в домашних условиях