13 простых упражнений для ног и ягодиц, которые можно делать прямо на рабочем месте
Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для стройных ног, который поможет вам добиться подтянутых бедер без проблемных зон и упругих ягодиц. Для тренировки вам не понадобится ничего, кроме удобной одежды и кроссовок. Создавайте свой комплекс упражнений для стройных ног из представленных ниже или выполняйте все подряд по списку — и результат не заставит себя ждать. В первом раунде тренировки для стройных ног вас ждут многосуставные силовые упражнения, с помощью которых вы прокачаете квадрицепсы и бицепсы бедер, укрепите ягодицы.
В первую очередь необходимо сбалансировать свое питание так, чтобы в него входило минимальное количество потребляемых углеводов. Особенно важно свести их к минимуму после вечера, также как и жиры. В это время лучше утолить голод небольшим количеством фруктов или овощей. К такому режиму питания эффективным решением будет добавление кардио нагрузок, например, ходьба пешком км. Самые сложно «сжигаемые» зоны — так называемые «ушки» на бедрах и область внутренней части ног.
- Рассылка новостей
- Соавтор ы : Danny Gordon. Имеет более 20 лет опыта в качестве тренера и преподавателя.
- Нижняя часть тела сильно страдает от сидячей работы. После 8 часов работы за компьютером затекают ноги, замедляется кровообращение, а на икрах неприятно вздуваются вены.
- Похудение в ляшках и ногах Leap Fitness Group.
- Как эффективно уменьшить икры и голени ног
- Лето пришло — теперь можно носить платья, шорты и короткие юбки.
- Решили избавиться от лишних килограммов или набрать желаемую массу?
- Это одна из самых проблемных зон у женщин — избавиться от лишних кило и сантиметров в этой области очень сложно, как бы мы ни старались.
| Как похудеть в ногах | 467 | Сложно добиться стройности ног? Хотите иметь просвет между бедрами? |
| Худеем дома: как правильно питаться? | 187 | Вид коротких платьев, шорт и купальников в интернете и современных журналах вызывает у многих представительниц слабого пола чувство тоски и небольшой паники. Особенно усиливаются эти эмоции при взгляде на собственное отражение. |
| Снимки экрана (iPhone) | 354 | Многие девушки уверены, что сидя в декрете или работая дома, невозможно поддерживать тело в идеальной форме, поскольку у вас под рукой главные "враги" красивой фигуры - сладости, мучное, жирная пища. Но на самом деле, если вы поставили цель избавиться от лишних килограммов в домашних условиях , вы обязательно добьетесь ее, используя специальную программу похудения. |
| 482 | Руки и ноги худеют, а живот нет… Мы знаем о такой проблеме и рассказываем, как убрать жир внизу живота девушке или молодому человеку. |
Добиться красивых ног мечтает любая девушка. Но достичь этого не так просто. Помимо регулярных занятий в зале, важно уделять особое внимание своему рациону на каждый день, а также уходу за телом: обёртывания и массажи будут отличными помощниками в погоне за красивой фигурой.
Похожие статьи
- Связанные заемщики физические лица - Оцифровка видеокассет в домашних условиях
- Мороженое своими руками в домашних условиях
- Как вязать кардиган на пуговицах - Фурункул лечение в домашних условиях, антибиотики
- Упражнения для нижнего пресс в домашних условиях видео - Упражнения для пресса для мужчин в домашних