![Сохранить желание не есть вредное даже в моменты слабости. Как перестать есть, если не голодна](https://cdsassets.apple.com/live/7WUAS350/images/ios/locale/ru-ru/ios15-iphone12-pro-ipad-pro-erase-all-content-and-settings.png)
15 Продуктов, которые ты можешь есть, не опасаясь поправиться
Если вы хотя бы раз обнаруживали себя ночью у холодильника, не понимая как вы там оказались, не переживайте — вы точно не одни, это распространенное явление. Хорошая новость в том, что вечерние походы к холодильнику можно предотвратить. Вместе с экспертами Первого клинического медицинского центра ПКМЦ и Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью мы разобрались, откуда берется вечерняя тяга к еде, и выяснили, как с ней бороться.
![Маленькие тарелки и приборы «Не есть после шести вечера»: это действительно работает?](https://img.championat.com/i/82/45/15891282451240226599.jpg)
![Почему мы хотим есть ночью? Как заставить себя не есть и похудеть: советы психолога и эндокринолога](https://tatarstan.ru/file/news/1321_n2128073_big.jpg)
![Есть и другие причины, не связанные с гормонами 10 простых способов, которые помогут есть меньше и при этом не испытывать чувство голода](https://img.championat.com/c/900x900/news/big/d/f/10-sposobov-kotorye-pomogut-est-menshe_15891280851232448207.jpg)
![Плюсы вечернего голодания Как меньше есть: 10 способов обмануть чувство голода](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/1/21/346899279462211.webp)
![Установите временные рамки Как не переедать: эффективные способы перестать жрать](http://gburospk.ru/upload/content/sdacha_krov1.png)
![Всё начинается с детства 7 советов, как не есть на ночь](https://n1s1.hsmedia.ru/59/1f/0a/591f0a7d39c869bba65f8522c9849384/656x656_1_4a7d5de4c834504c92a14d6df610b34e@1500x1500_0x6Uok0ciY_0652384973154489909.jpg.webp)
![Как перестать есть, если не голодна 5 советов, как перестать есть от скуки, если вы находитесь дома](https://cdnn21.img.ria.ru/images/90196/83/901968352_0:0:0:0_0x0_100_0_0_f97d0832568a052ca87e954b151c0101.jpg)
Желание что-то пожевать свойственно людям в любое время дня, к вечеру такое желание усиливается, и только единицы проявляют чудеса стойкости и не объедаются тем, что попало под руку. Часть женщин задумывается о калорийности продукта и откладывает шоколадку в пользу, например, банана и верит в то, что вреда фигуре не будет. Мы решили спросить у эксперта, существуют ли продукты, которые можно есть на ночь и не переживать о лишних килограммах и складках на боках, — список оказался гораздо шире, чем мы думали. Диетолог Олеся Лымарь объясняет, что есть можно в любое время суток, и даже ночью, главное — отдавать себе в этом отчет. Основное правило употребления пищи в вечернее и ночное время суток — уложиться в вашу суточную норму калорий. Рассчитать величину основного обмена ВОО , то есть калорий, необходимых для функционирования организма в состоянии покоя, можно по формуле Харриса — Бенедикта выведена в году.
![Как перестать есть вредное? Как не есть на ночь - готовая еда, овощи в рационе](https://ulpravda.ru/userfiles/image/вес1(2).jpg)
![Планируйте приемы пищи Как перестать есть, если не голодна | Блог Bombbar](https://img.tsn.ua/cached/301/tsn-84ee4f9844c21d3af2b3cfbad2c9c711/thumbs/428x268/5f/d3/a09238dc063333d7a56cd2bf946ed35f.jpeg)
![У повышенного аппетита ночью есть гормональные причины Как не есть и не чувствовать голода - wikiHow](https://img2.joyreactor.cc/pics/post/работа-мечты-лучшая-работа-в-мире-просто-лежать-в-гробу-есть-обед-7417615.jpeg)
![Почему именно 18:00? 5 советов, как перестать есть от скуки, если вы находитесь дома - Чемпионат](https://content.onliner.by/news/1100x5616/6a408e627021415d1506d2c513cbc891.jpeg)
![Не отвлекайтесь Как обмануть чувство голода и начать меньше есть - советы | РБК-Україна](https://ic.pics.livejournal.com/psiheya18/84375066/20531/20531_800.png)
Если вы тоже сидите в самоизоляции и не можете отойти от холодильника, держите подборку действенных советов. Проверили на себе: работает. Процесс еды и ее желания начинается с глаз. Был такой эксперимент — в офисах на столы ставили вазочки с конфетами: половина вазочек были прозрачными, половина — матовыми. Вазу с фруктами можете оставить на виду — они красивые и полезные. Конфеты и печеньки закрывайте в коробках и убирайте в шкафчик холодильник.
![Есть можно всё в любое время суток Как перестать есть на ночь: советы диетологов](https://cpad.ask.fm/229/052/694/1940003026-1rkl2gm-bboc1t786sf0dqk/original/23da2f929db4bf70.png)
![Что надо есть на ужин, чтобы не потолстеть?](https://sektascience.com/wp-content/uploads/2015/10/quote-1.png)
![Похожие товары](https://mma.metaratings.ru/storage/images/55/dd/55dd440f16271d279a27511f44d5eec8.jpg)
![Соблюдайте режим питания](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2021/01/543_1645428647.jpg)
![](https://ulpravda.ru/userfiles/image/вес3.jpg)
![](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2019/03/PURAMIID_SLIDER_LEFT_RUS-2x.jpg)
![](https://labhappy-optom.ru/upload/products/1585756396139-f16bdc5478-IMG_2477.jpg)
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/originals/e/75/76321a20ebc340d7d909db2ca8ee675e.jpg)
![](https://img.championat.com/news/social/b/ea/4035737.jpg)
![](https://www.smclinic-spb.ru/images/produkty_pri_anemii.webp)
![](http://www.28.rospotrebnadzor.ru/direct/content/Image/.A./11/A4-Vakz-60plus.jpg)