Что нужно делать чтобы не жрать

Пожалуй, самая труднопреодолимая причина, которая мешает похудеть — это чувство голода. Признайтесь, как часто с легкостью вы говорили себе по утрам, что сегодня садитесь на диету, но уже к вечеру чувство голода ставало таким невыносимым, что все попытки начать борьбу с лишними килограммами терпели фиаско? Но есть хитрости, которые помогут вам меньше есть и при этом не мучиться от голода, пишет ELLE. Последние исследования доказали, что, когда мы едим под музыку или при включенном телевизоре, мы увлекаемся и съедаем больше.

15 Продуктов, которые ты можешь есть, не опасаясь поправиться

Если вы хотя бы раз обнаруживали себя ночью у холодильника, не понимая как вы там оказались, не переживайте — вы точно не одни, это распространенное явление. Хорошая новость в том, что вечерние походы к холодильнику можно предотвратить. Вместе с экспертами Первого клинического медицинского центра ПКМЦ и Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью мы разобрались, откуда берется вечерняя тяга к еде, и выяснили, как с ней бороться.

Желание что-то пожевать свойственно людям в любое время дня, к вечеру такое желание усиливается, и только единицы проявляют чудеса стойкости и не объедаются тем, что попало под руку. Часть женщин задумывается о калорийности продукта и откладывает шоколадку в пользу, например, банана и верит в то, что вреда фигуре не будет. Мы решили спросить у эксперта, существуют ли продукты, которые можно есть на ночь и не переживать о лишних килограммах и складках на боках, — список оказался гораздо шире, чем мы думали. Диетолог Олеся Лымарь объясняет, что есть можно в любое время суток, и даже ночью, главное — отдавать себе в этом отчет. Основное правило употребления пищи в вечернее и ночное время суток — уложиться в вашу суточную норму калорий. Рассчитать величину основного обмена ВОО , то есть калорий, необходимых для функционирования организма в состоянии покоя, можно по формуле Харриса — Бенедикта выведена в году.

Если вы тоже сидите в самоизоляции и не можете отойти от холодильника, держите подборку действенных советов. Проверили на себе: работает. Процесс еды и ее желания начинается с глаз. Был такой эксперимент — в офисах на столы ставили вазочки с конфетами: половина вазочек были прозрачными, половина — матовыми. Вазу с фруктами можете оставить на виду — они красивые и полезные. Конфеты и печеньки закрывайте в коробках и убирайте в шкафчик холодильник.

Похожие статьи

• Как сделать открытку на 8 марта из цветной бумаги
• Как сделать из пластилина дымковскую лошадку из
• Как сделать самодельную копилку
• Как заплести ребенку косу пошаговая инструкция - 36 самых красивых причесок Фото, как сделать красив